کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی از مارتین آنتونی
کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی از مارتین آنتونی برای بسیاری از افراد مثل یک مربی شخصی است که هر فصل آن تمرین و راهبرد دارد در این کتاب ابتدا تفاوت کمرویی معمولی با اضطراب اجتماعی شدید روشن می شود سپس نویسنده توضیح می دهد چگونه توجه افراطی به خود باعث می شود فرد علائم بدن را بزرگ کند و از نگاه دیگران بترسد راهکار او تغییر تمرکز از درون به بیرون است یعنی دیدن محیط شنیدن طرف مقابل و حضور در لحظه کتاب راهنمایی می کند که چگونه هدف های کوچک انتخاب کنیم و به تدریج سختی را بالا ببریم حتی اگر در ابتدا دست ها بلرزد یا صدا بگیرد آنتونی یادآوری می کند که تحمل اضطراب مهارتی آموختنی است و با تکرار تقویت می شود همچنین او به نقش سبک زندگی خواب ورزش و مصرف کافئین اشاره می کند و نشان می دهد تنظیم بدن می تواند ذهن را آرام تر کند
دیدگاهتان را بنویسید