کتاب غلبه بر افسردگی از رابرت لیهی
این کتاب را میتوان یک کارگاه خانگی دانست که خواننده را از نقش تماشاگر بیرون میکشد و به نقش تمرین کننده وارد میکند لیهی بر اساس درمان شناختی رفتاری توضیح میدهد که افسردگی با چرخه ای از کناره گیری کاهش فعالیت و افزایش افکار منفی ادامه پیدا میکند او در بخشهای مختلف مهارتهایی برای شکستن این چرخه ارائه میدهد از جمله ثبت افکار روزانه و بررسی شواهد موافق و مخالف آنها سپس جایگزین کردن افکار منطقی تر کتاب فقط روی فکر تمرکز نمیکند بلکه به رفتار هم توجه ویژه دارد و از خواننده میخواهد برنامه روزانه قابل انجام بنویسد و ارتباطهای اجتماعی را به شکل تدریجی احیا کند همچنین روشهایی برای مدیریت استرس و حل مسئله پیشنهاد میدهد تا فرد احساس کنترل بیشتری بر زندگی داشته باشد و بتواند دوباره آینده را قابل ساختن ببیند
دیدگاهتان را بنویسید